节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办男子6个月减重60斤成功当上模特男子6个月减重60斤

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节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办

唯一的办法就是逐步的增加饮食摄入量，让身体代谢恢复正常，然后在正常代谢的基础上使用健康的瘦身方法，逐渐的使身体进入一个良性循环。

但是在恢复饮食的过程中，体重肯定或多或少会有反弹。因为你在节食的过程中，已经流失了不少的脂肪和肌肉，肌肉和营养的不足导致基础代谢也被破坏，消耗很少，转而会本能的想摄取食物。

事已至此，你只有经历了这个过程，化被动为主动：

①循序渐进增加摄入量，多选择一些饱腹感强的食物，比如蛋白质食物(鱼虾肉、豆奶蛋)，以免冲动之下摄入过多的碳水和脂肪。

②主食选择一些谷物粗粮，饱腹感很强并且升糖指数比较慢，不容易造成暴饮暴食。

③一定要配合锻炼，在逐步恢复饮食的同时，运动量也要从少到多、逐渐的增强，一直到适合自己的强度和方式。

楼主，如果是真的，希望你看到我的回复。

1，不要催吐！不要！不要！慢慢地你会依赖，因为你知道就算吃了也会吐出来，吃起来更肆无忌惮。

2，不要囤零食！不要！最后都是吃进你自己嘴里。

3，不要用薄荷等记录热量的软件，那就是引爆神器。想吃什么就吃点，吃一半扔了或者马桶冲走，多喝水。

4，如果你还是放不***重的执念，你可以每周拿出一天，三餐吃想吃的，别太暴，其他6天规律饮食，碰到特别想念的，就吃点，别让欲望越来越强烈。

暴食，外人真的好难懂……

就是这样，物极必反。越是控制，越是想吃。我以我三日苹果餐的事情为例子。三日苹果看要求三天内只吃苹果和水，然后三天后恢复饮食。据说一次能瘦个十斤，于是我心动了，于是我买了苹果，于是我开始了苹果餐。

苹果餐第一天，一切安好。饿了，吃苹果。渴了喝水。为了拒绝食物的诱惑，我足不出户。然后一天就过去了。

苹果餐第二天，清晨起来，食欲旺盛。想吃东西了，上称称一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回报，继续坚持，继续啃苹果。晚上轻了七八斤。

苹果餐第三天，清晨起来，称了一下，块瘦了十斤。心里一喜。继续啃苹果。然后到了早上，一阵难以控制的食欲袭来。我将自己锁在房子里。继续忍耐，到了九点的时候，食欲逐渐控制了我的思想。我在寝室里到处找吃的东西。然后就跑到了外面。暴饮暴食了一天。晚上一称。体重就回来了。都是泪啊。

总之如果没有那种毅力的话，想吃的时候最好就吃。不要试图过于控制自己。可以在家里准备一些各种种类的小零食。饿了就吃一点。不要吃多了就是了。当然如果你毅力超强的话，你可以尝试努力一下。

如果我的建议和经历对你有帮助，可否关注我，支持我一下呢？

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

健康的减肥是不倡导节食减肥的，因为很容易引起反弹，会造成人们报复性饮食，从而引起暴食症。减肥会引起三高，严重影响人们的身体健康，所以一定要减肥，同时，健康的减肥模式还是倡导迈开腿，管住嘴。

盲目减肥的代价

在“瘦”文化的影响下，女性也会进行节食或限制性进食，即限制热量摄入，以保持体身材和体重。肥胖已受到全球的重视，但对于肥胖患者心理健康方面的关注却很少。２３％的肥胖患者在接受减重手术时被报告存在精神心理障碍，最常见的是抑郁症，约１７％的患者被诊断为暴食症（ＢＥＤ）。也有研究显示，在肥胖人群中，大约２０％患者可被诊断为ＢＥＤ。

根据完美主义模型，暴食的因素主要包括4个方面：人际差异低人际自尊，抑郁情感和限制性进食。具有高社会导向完美主义的个体认为他人要求自己做到绝对完美，致使他们倾向于认为自己达不到别人的期望。同时，他们的人际自尊也较低，因为他们的社会价值感来自于满足他人提出的不能实现的期望。

代谢综合征是包含高血压、高血糖、肥胖、血脂异常在内的一簇临床综合征。血清ＴＧ、血压、ＦＰＧ、２ｈＯＧＴＴ血糖、尿酸等是评价代谢综合征的主要指标。ＢＥＤ是肥胖和代谢综合征的重要危险因素。暴食和代谢综合征显著相关。

暴食症为反复发作的暴食症状并伴随强烈的沮丧感，个体在进食时通常感觉失去控制，进食大量食物，但与神经性贪食症不同，暴食者不会采取不恰当补偿措施以防止体重增加，如呕吐、使用导泻剂、过度运动等。同时暴食症还有其他特点，如进食速度比平时快得多、一直吃到感觉不舒服为止、当生理上觉得不饿时也会进食大量食物、因为吃得多，觉得难堪而单独进食、暴食之后，会厌恶自己，表现出抑郁、内疚和明显的悲痛，所以及时就医是关键。

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